سوودەکان

• داگري کۆمپلێکسي  مادده‌کانی سپي که ره وه ي (گڤيشکي بيربه ري,گڤيشکي گياي به له ک,ئوکتادسن دي ئوئيک ئه سيد)بۆ  لاواز کردني ڕه نگدانه  سازي و سپي تر کردنه وه ي پێست
• چاک بوونه وه ي لێڵي پێستگه لي به ر تيشکي ھه تاو
• پێشگيري ولابردني جۆره کاني په ڵه  وه کوو په ڵه گه لێک که  به  ھۆي دووگياني و چوونه  سه ري کێشي جه سته  چێ ده بێت
• داگري AHA، ڤیتامینه‌کانی A و C  بۆ نوێ کردنه‌وه‌ی پێست
• داگري مادده‌کانی ئانتي ئۆکسيداني سروشتيي بۆ لابردنی ڕاديکاڵه  ئازاده کان
• داگري ئۆمێگا 3، ئۆمێگا 6 و مادده‌کانی به ھێز بۆ بردنه  سه ري ئاستي خۆڕاگري پێست
• به  بێ ھيدرۆکينون

شێوازی که‌ڵک وه‌رگرتن

ھه موو شه و و ڕۆژێک پاش خاوێن کردنه وه ي پێست به  به رھه مه کاني پاک که ره وه ,تۆزقاڵێک له کرێمه که  بساون به  سه ر په ڵه يان ھه مووي پێستدا.