سوودەکان

• داگري گڤيشکي قه وزه‌ی زه‌ریایی بۆ لا بردني لێڵي پێست
• داگري گڤيشکي ويتامئن C ماندگار و گڤيشکي بيربري,سپي که ره وه ي پێستي ڕوومه ت و گه ردن
• گه ياندني ئۆکسيژن , دابين کردني نم و ته ڕايي و لا بردني شوێنه واري ماندوو بوون له  سه ر ڕۆخسار
• به ر گري له  کارتێکه ري خراوي ڕاديکاڵه  ئازاده‌کان و پيسي ھه وا
• چێ کردني دره وشاوه يي,نه رمي و ناسکي له  پێستدا

شێوازی که‌ڵک وه‌رگرتن

تۆزقاڵێک له  ماسکه‌که‌  بساون به  سه ر پێستي ڕوومه ت و گه ردندا و له  سه ره  خۆ به  شێوازي سووڕانه وه  به له پي ده ست بيماڵن. پاش 10-15 خوله ک به  ئاوي شيتين بيشۆرن.
له  حه‌وته‌یه‌کدا 2-3 جار ده ماسک به  کار بھێنن.له  ساويني ده ماسک به  ده ور ده م و چاودا خۆ بپارێزن.