سوودەکان

• بته و که ره وه ي خێرا وبه رده وامي پێستي ڕوومه ت
• لابردني داشۆڕيني پێستي ڕوومه ت و گه ردن
• داگري گڤيشکي قه وزه ي زه‌ریاییبۆ بردنه  سه ري ئاستي بته وي پێست
• داگري دانه  گه لي ڤیتامینC،E،A  بۆ وزه به خشين, دره وشاوه يي و بزواندني کڵاژن سازي پێست
• پاراستني پێست له  به رانبه ر شوێنه واري خراوي ڕاديکاڵه ئازاده کان

شێوازی که‌ڵک وه‌رگرتن

تۆزقاڵێک له ماسکه‌که‌ بساون به  سه ر پێستي ڕوومه ت و گه ردندا و له سه ره خۆ به  شێوازي سووڕانه وه  به له پي ده ست بيماڵن. پاش 10-15 خوله ک به  ئاوي شيتين بيشۆرن.
له  حه‌وته‌یه‌کدا 2-3 جار ده ماسک به  کار بھێنن.له  ساويني ده ماسک به  ده ور ده م و چاودا خۆ بپارێزن.