سوودەکان

• لە خۆگری پیتیدەکانی مورینگا بۆ ئاگالێبوون و بەرگریی لە پێست لە بەرامبەر پیسیی هەوا
• خاوەنی ڕۆنی جووجووبا و شی باتر بۆ نەرم و ناسک کردنی پێست
• لەناوبردن و چارەسەریی خوران و هەوکردن و سووتانەوەی پێستی لەش
• لەخۆگریی ڕۆنی گوڵی مەغریبی و ئاووکادۆ، پڕ و تەژی لە ئۆمێگا3 و ئۆمێگا6
• خاوەنی ژێلی ئیلۆئەورا و پڕوویتامین B5 بۆ گەیاندنی تەڕایی بە پێست

شێوازی که‌ڵک وه‌رگرتن

دوای خۆشوشتن یان هەموو ڕۆژی بە دانانی لەسەر پێستی لەش کەڵکی لێ وەربگیردرێت