سوودەکان

• لابردني لۆچه  سه ر سه  رييه کان و بردنه  سه ري ئاستي ھێزي نۆژه ن کردنه وه يپێست له  شه ودا
• دابين کردني ته ڕايي و ديکه ي پێويستييه  وزه  به خشه کاني پێست
• چاکردنه وه و نۆژه ن کردنه وه ي پێسته  ماندوو، لێڵ و وشکه کان
• ليپاوليپ له  ڤیتامینه‌کانی E و F بۆ نۆژه ن کردنه وه و پاراستني پێست له  به رانبه ري ھۆکاره  ڕووخێنه ره  ژينگه ييه  کان
• داگري گڤيشکي مرواري ڕه شي پيتێنڕاو له  مه واده  کانزاييه  ده رياييه کان وئه سيدگه لي ئامينه

شێوازی که‌ڵک وه‌رگرتن

ھه مووشه وێک پاش خاوێن کردنه وه ي پێست به  به رھه مه کاني پاک که ره وه ي سینره، تۆزقاڵێک له کرێمه که بساون به  سه رپێستي روومه ت و گه ردنتانا.