سوودەکان

• پێشگیری لە چێ بوونی قڵیشەکانی پێست لە کاتی ئاڵووگۆڕی کوتوپڕی سایزدا
• چاک بوونەوەی کێشراوی ،خوریان و وشکی پێست بە تایبەت لە کاتی دووگیانیدا
• داگری تایبەتمەندی نمدارکەرێکی بە هێز بۆ بەرگیری لە  کێشراوی  پێست و سەر هەڵدانی ئاماژەکانی قڵێشەکانی پێست
• لە ناو بردنی قڵێشە پێستیەکان و چاککەرەوەی پێست
• داگری کەرەی کاکائوو و ڕۆنە گیاییەکان بۆ پێگەیاندن وهێشتنەوەی شۆی پێست
• پیتێنراو بە ئەسیدە چەورە پێویستەکان و ویتامینی E
• بە بێ ڕەنگ ، هەڵگر و مەوادی هەستیاری
• بە تواندنەوە ی خێراو و بە کار هێنانی ئاسان

شێوازی که‌ڵک وه‌رگرتن

لە کاتی دوو گیانیدا دووای مانگی چوارەم ڕۆژی دوو جار تۆزقاڵیک لە ڕۆنەکە بساون بە دەوروبەری ناوسک، سینگ، ناوقەد و ڕانداو بە هێوری بیماڵن تا بە تەواوی پێستەکە هەڵیمژێت.